Eine Vielzahl von Übungen kann mit dem Gymnastikball ausgeführt werden. Ihre Effekte sind unterschiedlich. Übungen mit dem Gymnastikball fördern: Dehnung, Mobilisation, Kräftigung. Es gibt auch Übungen, die die Koordination und Balance schulen. Ein Warm up ist wichtig Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie sich erst einmal aufwärmen, um Körper und Kreislauf auf […]
Seitliche Bauchmuskeln trainieren
Das Sixpack ist der Traum vieler Sportler. Schließlich ist es nicht nur Zeichen einer gesunden Ernährung, sondern steht auch für einen trainierten Körper. Und der erfordert viel Arbeit und Schweiß! Wer den perfekten Waschbrettbauch will, muss sowohl gerade als auch seitliche Bauchmuskeln trainieren und diese entsprechend belasten. Welche Übungen dafür am besten geeignet sind, verrät […]
Abnehmen durch Schwimmen
Schwimmen ist eine Sportart, mit der Sie langfristig vernünftig abnehmen können. Weder die aktuelle Kondition noch das Alter spielen eine maßgebliche Rolle, um mit dem Schwimmsport zu beginnen. Abnehmen durch Schwimmen verbindet diesen angenehmen Effekt mit dem schonenden Aufenthalt im Wasser, in dem sich die meisten Menschen sehr wohl fühlen. Abnehmen durch Schwimmen funktioniert durch […]
100 Liegestütze – so klappt’s
Schaffen Sie 100 Liegestütze? Nein? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen auch. Viele Menschen haben Probleme mit der äußerst wirksamen Übung. Oftmals schaffen untrainierte Personen noch nicht mal 20 Liegestütze am Stück. Stattdessen hören sie auf, bevor sie 15 Liegestütze geschafft haben. Dabei sind Liegestütze an sich sehr einfach durchzuführen und machen nicht […]
Bauchmuskeltraining zu Hause durchführen
Kräftige Bauchmuskeln sorgen nicht nur für ein sportliches Aussehen, auch sind sie das Zeichen eines gesunden und fitten Körpers. Aus diesem Grund möchten immer mehr Menschen mit dem Training starten, sodass der Wunschkörper erreicht wird. Dabei sind nicht einmal aufwendige Gerätschaften notwendig, mit einem Bauchmuskeltraining für zu Hause ist es für jedermann möglich. Bauchmuskeltraining […]
Krafttraining ohne Geräte
Wer das Ziel eines sportlichen und kraftvollen Körpers verfolgt, der sucht meist den Weg ins Fitnessstudio auf. Doch ein effektives Training ist auch ohne dem Verwenden von teuren Fitnessgeräten möglich, das eigene Körpergewicht reicht hierfür aus. Im folgenden Artikel erfahren Sie alle wichtigen Informationen, sodass das Krafttraining ohne Geräte beginnen kann. Die Vorteile eines […]
Abnehmen durch Joggen – so geht’s
Wer sich nach einem schlanken Körper und einer sportlicher Figur sehnt, für den eignet sich Joggen als Abnehmkur und Sporteinheit ideal. Beim Training werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, auch wird die Kondition stark verbessert. Aufgrund der Bewegung verbraucht der Körper schließlich Energie, sodass Kalorien verbrannt werden und Sie an Fett verlieren. Abnehmen durch Joggen – […]