Zink ist ein Mineral, das der Körper in sehr geringen (2-4 Gramm) Mengen enthält, deshalb nennt man es auch Spurenelement. Mangels Speichermöglichkeit muss Zink dem Körper zugeführt werden, zum Beispiel über zinkhaltige Lebensmittel, denn Zink ist sehr wichtig für die reibungslose Funktion des Körpers. So ist Zink etwa der Bestandteil zahlreicher Enzyme, die im Stoffwechsel […]
Vitamin B3 Lebensmittel
Vitamin B3 Lebensmittel haben für den Körper vielfältige positive Eigenschaften, die manchmal auch unterschätzt werden. Vor allem Sportler, die Probleme haben zu regenerieren, sollten Vitamin B3 Lebensmittel zu sich nehmen. Welche es gibt und warum ein Mangel für Sportler so gefährlich ist, wenn sie eine gute Trainingsleistung erreichen wollen, lesen Sie hier. Diese Auswirkungen […]
Vitamin D Lebensmittel
Vitamin D Lebensmittel sind für den Körper sehr wichtig. Denn ein Vitamin D Mangel kann zu ernsthaften Erkrankungen führen und darüber hinaus auch die Muskelaktivität und die gesamte sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Allerdings gibt es so viele Informationen zum Vitamin D, dass es leicht ist, den Überblick zu verlieren. Darum liefert dieser Text wichtige und grundlegende […]
Vitamin B2 Lebensmittel
Vitamin B2 Lebensmittel sind für alle Menschen sehr wichtig. Unabhängig von ihrem Alter oder ihren sportlichen Neigungen. Wer auf Vitamin B2 Lebensmittel verzichtet, der kann nicht nur Hautprobleme bekommen, sondern auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Leider sind Vitamin B2 Lebensmittel sehr empfindlich und darum kann der Bedarf manchmal nicht gedeckt werden, obwohl genug Lebensmittel gegessen werden, […]
Untere Bauchmuskeln trainieren
Untere Bauchmuskeln trainieren – das ist ein Thema, das viele Menschen interessiert. Der Bauch ist die Problemzone, die die Geschlechter vereint. Viele Männer und Frauen sind mit dem Aussehen ihres Bauchs unzufrieden. Übungen, um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, sind deshalb für fast jeden Menschen relevant. Warum der untere Bauchbereich dick ist Während Frauen […]
Bauch Beine Po Übungen
Für einen schönen Körper sind regelmäßige Bauch Beine Po Übungen unerlässlich. Sie straffen das Gewebe und reduzieren dadurch Cellulite. Die hier vorgestellten Techniken, wirken simpel, trainieren jedoch jede Muskelgruppe effektiv in kürzester Zeit. Hauptgrund für die Entwicklung der BBP, der Bauch Beine Po Übungen, ist der gezielte Muskelaufbau an besagten Regionen. Grundsätzlich wird empfohlen, sich […]
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für viele Funktionen unseres Körpers sehr wichtig. Sie werden vom Körper gebraucht, aber nicht selbst hergestellt. Daher werden sie auch als “essenzielle Fettsäuren” bezeichnet und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Daher sollte für eine ausgewogene Ernährung auf Nahrungsmittel geachtet werden, die einen hohen Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren enthalten. Was […]
Bauchübungen für Zuhause
Bauchübungen für Zuhause sind sehr beliebt. Kein Wunder. Denn ein flacher und durchtrainierter Bauch ist das Ziel von vielen Menschen. Unabhängig von ihrem Alter oder dem Zustand ihrer allgemeinen Fitness. Ein Waschbrettbauch wird sehr schnell mit einem gesunden und sportlichen Menschen assoziiert. Allerdings kann er nicht so leicht erreicht werden, wie viele Menschen sich das […]
Ausdauer trainieren – fit werden
Viele Menschen möchten ihre Ausdauer trainieren. Aber viele Personen hören nach einer kurzen Zeit direkt wieder damit auf. Denn einige Übungen machen kaum Spaß oder lassen es nicht zu, dass sie sich mit ihrem Trainingspartner unterhalten können. Darum wird in diesem Artikel beschrieben, wie Sie Ihre Ausdauer trainieren können und dabei auch Fett verbrennen können. […]
Eiweißshake selber machen
Kraftsportler und Fitnessbegeisterte wissen das schon lange: Ohne Eiweiß geht es nicht. Proteine sind nicht nur für das Wachstum von Muskelmasse wesentlich, sie übernehmen auch viele andere Aufgaben für einen gesunden Körper und Geist. So sind Aminosäuren, die aufgespaltenen Eiweißbestandteile, der Grundstoff für die komplette Hormonproduktion des Körpers, und dies ist nur ein Beispiel für […]