Stärken Sie Ihr Nerven-Kostüm, mit Vitamin B1 Lebensmitteln ist das ganz einfach. Dieses Vitamin spielt für gute Nerven eine wesentliche Rolle, es kann gravierende Störungen auslösen, wenn Sie nicht genügend B1 Vitamine zu sich nehmen. Doch was sind Vitamin B1 Lebensmittel und wo sind diese Vitamine enthalten? Für das Nervensystem unersetzlich Vitamin B1 Lebensmittel […]
Lebensmittel mit Magnesium
Lebensmittel mit Magnesium decken unseren täglichen Bedarf. Doch in welchen Lebensmitteln ist überhaupt Magnesium drin und wie viel braucht der Körper tatsächlich? Krämpfe in den Waden und Beinen können auf Magnesiummangel hinweisen, denn für viele der Körper-Funktionen ist Magnesium verantwortlich. Wenn Magnesiummangel besteht, können Sie auch Kopfschmerzen bekommen und innere Unruhe oder Nervosität weisen oft […]
Calciumhaltige Lebensmittel
Calcium und Vitamin D sind für unser Skelett unersetzlich. Während Calcium Bestandteil der Knochen ist, fungiert Vitamin D als Zulieferer. Wir stellen Ihnen hier ein paar calciumhaltige Lebensmittel vor. Calciumhaltige Lebensmittel – für Sportler essentiell Calcium macht Knochen und Zähne stabil, denn 99 % des gesamten Calciums sind hier gespeichert. Fast ein ganzes Kilogramm […]
Bauch weg Übungen für zuhause
Die Sonne bringt es an den Tag – Fettpölsterchen! Denn jetzt kommt die heiße Jahreszeit und somit wird der Bikini wieder das Haupt-Kleidungsstück. Was jedoch der weite Winterpullover noch verdeckte, der Bikini gibt es frei. Rund um die Taille sind jetzt unschöne Speckpölsterchen zu sehen, also muss der Winterspeck weg, damit Sie auch am Strand […]
Hintere Schulter trainieren
Wie oft gehen Sie ihre hintere Schulter trainieren? Die Chancen stehen gut, dass Sie nur selten Ihre hintere Schulter trainieren. Schließlich werden die Schultern auch bei vielen anderen Übungen mittrainiert. Zum Beispiel beim Klimmzug oder beim Kabelzug. Das ist auch nicht weiter schlimm. Allerdings kann es passieren, dass Ihre Proportionen zwischen dem Rumpf, der Brust […]
Low Carb Abendessen Tipps
Ein Low Carb Abendessen hat viele Vorteile für Sie. Es sättigt lang anhaltend, unterstützt die Diät und hilft Ihnen nach erfolgreicher Diät das Gewicht zu halten. Zudem lässt sich ein Low Carb Abendessen wunderbar in Ihren gewohnten Alltag einbauen. Sie können also weiterhin Freunde zu sich einladen oder mit Ihrer Familie essen gehen, ohne dass […]
Übungen gegen Cellulite
Viele Frauen bekommen mit der Zeit die sogenannte Orangenhaut und versuchen durch Übungen gegen Cellulite die Haut an ihren Oberschenkeln zu straffen. Das ist auch richtig, denn nur so kann Cellulite verschwinden. Wenn Sie auf der Suche nach ein paar Übungen gegen Cellulite sind, dann sind Sie hier genau richtig. Profitieren Sie von den Übungen […]
Sixpack Training – Bauchmuskeln aus Stahl
Das Sixpack Training gehört für viele Sportler zum Training einfach dazu. Vor allem bei Männern gilt ein Sixpack, also ein sogenannter Waschbrettbauch als attraktiv. Dieser Waschbrettbauch wirkt sexy ist aber auch nur mit langem Training möglich und wenn der Körperfettanteil entsprechend niedrig ist. Wie Sie ein effektives Sixpack Training absolvieren können, lesen Sie hier. Dazu […]
Vitamin K Lebensmittel
Vitamin K ist entscheidend für die Blutgerinnung. Liegt ein Mangel dieses fettlöslichen Vitamins vor, kann es zu vermehrten Blutungen kommen. Unnötigerweise – denn es gibt viele Vitamin K Lebensmittel, die das von vornherein verhindern können. Was leistet Vitamin K? Die Blutgerinnung unseres Körpers funktioniert dank gewisser Proteine, den so genannten Gerinnungsfaktoren. Das Vitamin K […]
Bodyweight Training – Körpergewicht nutzen
Wenn Ihnen das Training im Fitnessstudio keinen Spaß macht und Sie zu Hause kein Homegym zur Verfügung haben, bleibt Ihnen im Rahmen eines funktionalen Krafttrainings noch die Möglichkeit zum Bodyweight Training, dem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses Training zeichnet sich durch den Verzicht auf Hilfsmittel wie Hanteln, Gewichte und anderes Zubehör aus und eignet […]