Vitamin K ist entscheidend für die Blutgerinnung. Liegt ein Mangel dieses fettlöslichen Vitamins vor, kann es zu vermehrten Blutungen kommen. Unnötigerweise – denn es gibt viele Vitamin K Lebensmittel, die das von vornherein verhindern können. Was leistet Vitamin K? Die Blutgerinnung unseres Körpers funktioniert dank gewisser Proteine, den so genannten Gerinnungsfaktoren. Das Vitamin K […]
Zinkhaltige Lebensmittel
Zink ist ein Mineral, das der Körper in sehr geringen (2-4 Gramm) Mengen enthält, deshalb nennt man es auch Spurenelement. Mangels Speichermöglichkeit muss Zink dem Körper zugeführt werden, zum Beispiel über zinkhaltige Lebensmittel, denn Zink ist sehr wichtig für die reibungslose Funktion des Körpers. So ist Zink etwa der Bestandteil zahlreicher Enzyme, die im Stoffwechsel […]
Vitamin B3 Lebensmittel
Vitamin B3 Lebensmittel haben für den Körper vielfältige positive Eigenschaften, die manchmal auch unterschätzt werden. Vor allem Sportler, die Probleme haben zu regenerieren, sollten Vitamin B3 Lebensmittel zu sich nehmen. Welche es gibt und warum ein Mangel für Sportler so gefährlich ist, wenn sie eine gute Trainingsleistung erreichen wollen, lesen Sie hier. Diese Auswirkungen […]
Vitamin D Lebensmittel
Vitamin D Lebensmittel sind für den Körper sehr wichtig. Denn ein Vitamin D Mangel kann zu ernsthaften Erkrankungen führen und darüber hinaus auch die Muskelaktivität und die gesamte sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Allerdings gibt es so viele Informationen zum Vitamin D, dass es leicht ist, den Überblick zu verlieren. Darum liefert dieser Text wichtige und grundlegende […]
Vitamin B2 Lebensmittel
Vitamin B2 Lebensmittel sind für alle Menschen sehr wichtig. Unabhängig von ihrem Alter oder ihren sportlichen Neigungen. Wer auf Vitamin B2 Lebensmittel verzichtet, der kann nicht nur Hautprobleme bekommen, sondern auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Leider sind Vitamin B2 Lebensmittel sehr empfindlich und darum kann der Bedarf manchmal nicht gedeckt werden, obwohl genug Lebensmittel gegessen werden, […]
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für viele Funktionen unseres Körpers sehr wichtig. Sie werden vom Körper gebraucht, aber nicht selbst hergestellt. Daher werden sie auch als “essenzielle Fettsäuren” bezeichnet und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Daher sollte für eine ausgewogene Ernährung auf Nahrungsmittel geachtet werden, die einen hohen Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren enthalten. Was […]
Eiweißshake selber machen
Kraftsportler und Fitnessbegeisterte wissen das schon lange: Ohne Eiweiß geht es nicht. Proteine sind nicht nur für das Wachstum von Muskelmasse wesentlich, sie übernehmen auch viele andere Aufgaben für einen gesunden Körper und Geist. So sind Aminosäuren, die aufgespaltenen Eiweißbestandteile, der Grundstoff für die komplette Hormonproduktion des Körpers, und dies ist nur ein Beispiel für […]
Vitamin E Lebensmittel
Vitamin E ist ein Oberbegriff für insgesamt acht sogenannte Tocopherole, die der menschliche Organismus für seinen Stoffwechsel und für eine Vielzahl von physiologischen Abläufen unbedingt benötigt. Es handelt sich um essenzielle Vitamine, was bedeutet, dass diese von außen mit der Ernährung zugeführt werden müssen, denn der Körper kann sie nicht selbst produzieren. Vitamin E Lebensmittel […]
Vitamin B12 Nahrungsmittel
Ein leistungsstarker und gesunder Körper benötigt eine gute Basis an ausreichend Nährstoffen und Vitaminen. Jedem einzelnen Stoff ist dabei seine spezifische Aufgabe zugeschrieben. Viele wichtige Funktionen unseres Körpers werden durch das Vitamin B12 angeregt und unterstützt. Wir zeigen Ihnen die besten Vitamin B12 Nahrungsmittel. Was ist Vitamin B12 und wofür wird es benötigt? Vitamin […]
Vitamin B6 Lebensmittel
Vitamin B6 Lebensmittel sind eine wertvolle Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden. Denn Vitamin B6 (Pyridoxin) stärkt die Abwehrkräfte und die Nerven. Bevor Sie sich regelmäßig und ausreichend mit diesem lebenswichtigen Vitamin versorgen können, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel zu diesem Zweck am besten geeignet sind. Hintergrundwissen zum Thema Vitamin B6 Lebensmittel Grundsätzlich gibt es […]