Wer sich nach einem schlanken Körper und einer sportlicher Figur sehnt, für den eignet sich Joggen als Abnehmkur und Sporteinheit ideal. Beim Training werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, auch wird die Kondition stark verbessert. Aufgrund der Bewegung verbraucht der Körper schließlich Energie, sodass Kalorien verbrannt werden und Sie an Fett verlieren.
Abnehmen durch Joggen – langsam bringt mehr
Ein Fehler beim Abnehmen durch Joggen, der immer wieder begangen wird, ist das zu schnelle Laufen. Dabei ist es gerade am Anfang wichtig, langsam und bewusst vorzugehen. Aus diesem Grund lohnt sich der Erwerb eines Herzfrequenzmessers.
Bild: Beurer PM 25 Pulsuhr
Mit einer Pulsuhr können Sie die aktuelle Herzfrequenz während des Trainings exakt überprüfen. Versuchen Sie während der ersten Wochen des Abnehmens durch Joggen einen Grundlagenpuls zu halten. Dieser liegt, je nach Person, zwischen 130 und 150 Schlägen pro Minute.
Als Faustregel gilt auch, dass Sie sich während des Joggens noch unterhalten können sollten. Des Weiteren ist zu wissen, dass das Training zumindest 45 Minuten andauern sollte. Sollte dies zu Beginn schwer fallen, so verkürzen Sie die Einheit. Achten Sie aber darauf, sich stets zu steigern.
Der Fettverbrauch gelingt bei einem solch geringen Puls deshalb so gut, da der Körper während dieser Anstrengung vor allem die Fettreserven verbraucht. Wird ein höherer Pulsschlag gewählt, so versucht der Körper die notwendige Energie aus den Kohlenhydraten zu bekommen. Dies führt zu keiner Gewichtsabnahme.
Abnehmen durch Joggen – Joggen ist besonders effektiv
Beim Joggen werden nicht nur die Muskeln der Beine beansprucht. Auch der Po wird ausgebildet, der Rumpf sowie die Bauchmuskeln werden ebenso trainiert. Dies führt zu einem durchweg kräftigeren Körper.
Neben einer besseren Kraftleistung steigt während des Trainings auch die Kondition. Dies ermöglicht Ihrem Körper, länger in anspruchsvollen Situationen durchzuhalten. Dies kann in sämtlichen Lebenssituationen von Vorteil sein.
Ein Grund, weshalb viele Menschen an Übergewicht oder einem hohen Fettanteil leiden, ist der Stress. Sei es durch die Arbeit, Freunde oder innerhalb der Familie, Stress kommt immer wieder vor. Die meisten Menschen essen bei großem Stress unbewusst mehr, was sich natürlich auf das Gewicht ausübt.
Beim Abnehmen durch Joggen wird nicht nur das Fett verbrannt, auch werden die Stresshormone abgebaut. Dies führt zu einem allgemein besseren Körpergefühl, Sie werden sich nach einer Trainingseinheit besonders gesund und frisch fühlen. Gleichzeitig führt dieses Gefühl zu einer gesunden Lebensweise, da Sie automatisch zu etwas Gesundem greifen werden. Somit werden Dickmacher gemieden, Obst und Gemüse wird verstärkt gegessen.
Abnehmen durch Joggen – Joggen nach Plan
Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie nicht einfach draufloslaufen. Besser ist es nach einem Trainingsplan vorzugehen, damit gelingt das Abnehmen durch Joggen ideal. Dabei spielt es keine große Rolle, ob Sie diesen selbst erstellen oder eine Version aus dem Internet wählen. Wichtig ist nur, dass zumindest drei Einheiten pro Woche eingeplant sind, doch auch Ruhetage sind vonnöten. In dieser Zeit kann der Körper regenerieren, die Muskeln wachsen während der Ruhephase.
Wie Sie schon anfangs erfahren haben, sollten die ersten Einheiten langsam abgehalten werden. Dennoch ist es gerade zu Beginn schwierig, 45 Minuten am Stück zu joggen. Sollte das bei Ihnen der Fall sein, so können Sie einfach eine Gehpause einlegen. Gehen Sie zügig, sodass der Puls auf einem vergleichsweise hohen Niveau bleibt. Nach wenigen Minuten beginnen Sie schließlich wieder zu joggen.
Achten Sie vor allem bei den ersten Einheiten darauf, sich nicht zu überlasten. Andernfalls können Sie schnell den Spaß am Sport verlieren. Es hilft zudem, die Trainings mit einem Partner zu absolvieren. So lassen sich Erfahrungen austauschen und Erfolge teilen.
Abnehmen durch Joggen – ein Fazit´
Abnehmen durch Joggen ist ein sicherer Weg. Bei diesem Sport werden zahlreiche Muskeln trainiert, zusätzlich wird die Fettverbrennung angetrieben. Dies führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, wobei gleichzeitig auch der Geist gestärkt wird.
Durch regelmäßige Joggingeinheiten erreichen Sie das Ziel eines gesunden und fitten Körpers in nur wenigen Wochen.
Bild: adidas Originals ZX Flux Weave, Unisex-Erwachsene Laufschuhe